| Фасоль вареная | 245 г |
| Кукуруза сладкая бондюэль | 148 г |
| Редис | 213 г |
| Свежин майонез | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.3% | 1652 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.4% | 769 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 2.5% | 4095 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.616 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.5% | 2271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 9.6% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10949 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1215 мг | 20 мг | 5.6% | 5.8% | 1783 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.25 мг | 2500 мг | 11% | 11.4% | 912 г |
| Кальций, Ca | 40.07 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2496 г |
| Кремний, Si | 15.954 мг | 30 мг | 53.2% | 54.9% | 188 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 5.7% | 1812 г |
| Натрий, Na | 10.34 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12573 г |
| Сера, S | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3598 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 12.5% | 824 г |
| Хлор, Cl | 25.1 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 7.6% | 1345 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 4.248 мкг | 10 мкг | 42.5% | 43.9% | 235 г |
| Литий, Li | 7.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2829 мг | 2 мг | 14.1% | 14.6% | 707 г |
| Медь, Cu | 150.95 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 15.6% | 662 г |
| Молибден, Mo | 6.832 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.1% | 1025 г |
| Никель, Ni | 34.724 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.318 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.2% | 1274 г |
| Титан, Ti | 26.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10070 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.1% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.6236 мг | 12 мг | 5.2% | 5.4% | 1924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с кукурузой и редькой составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».