| Тыква | 400 г |
| Репа | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9% | 2545 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.8 мкг | 900 мкг | 22.1% | 50.8% | 453 г |
| бета Каротин | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 50.3% | 456 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 13.29 мг | 500 мг | 2.7% | 6.2% | 3762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 14.7% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 9.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.911 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.2% | 3666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 23.9% | 966 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 5.3% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12953 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7607 мг | 20 мг | 3.8% | 8.7% | 2629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.89 мг | 2500 мг | 8% | 18.4% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.3% | 2792 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 8% | 2880 г |
| Натрий, Na | 9.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 13485 г |
| Сера, S | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6435 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 8.7% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 20.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 17.2% | 1340 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 3.2% | 6920 г |
| Медь, Cu | 130.71 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 30.1% | 765 г |
| Молибден, Mo | 0.536 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.8% | 13060 г |
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 171875 г |
| Фтор, F | 62.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6356 г |
| Цинк, Zn | 0.1971 мг | 12 мг | 1.6% | 3.7% | 6088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыква, репа составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».