| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Каша овсяная, по 1-280 | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.9% | 2947 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2418 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 3.2% | 9890 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.542 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 73801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 3.8% | 8065 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2289 мг | 20 мг | 1.1% | 3.5% | 8737 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.35 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.8% | 8237 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.7% | 4721 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 5.4% | 6051 г |
| Натрий, Na | 62.42 мг | 1300 мг | 4.8% | 15.3% | 2083 г |
| Сера, S | 0.78 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 9.3% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 13.06 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 2.9% | 11250 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.5% | 9259 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Медь, Cu | 1.64 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.6% | 60976 г |
| Молибден, Mo | 0.602 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.9% | 11628 г |
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 45833 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.1% | 5355 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.0496 мг | 12 мг | 0.4% | 1.3% | 24194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».