| Сельдь тихоокеанская жирная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.9% | 817 г |
| Жиры | 43.3 г | 56 г | 77.3% | 18.1% | 129 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.5% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.9% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.667 мг | 15 мг | 104.4% | 24.4% | 96 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 4.7% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.33 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.1% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 1.4% | 1715 г |
| Натрий, Na | 66.67 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.2% | 1950 г |
| Сера, S | 93.33 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.2% | 1071 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.1% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 1.1% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 0.9% | 2625 г |
| Фтор, F | 286.67 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 1.7% | 1395 г |
| Хром, Cr | 36.67 мкг | 50 мкг | 73.3% | 17.2% | 136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 427 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».