| Вода | 4100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 515 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.7% | 4000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2410 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 14.5% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 23.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 13.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.345 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.1% | 7484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 8.4% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.9398 мг | 20 мг | 4.7% | 22% | 2128 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.6 мг | 2500 мг | 5% | 23.4% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 15974 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 8.9% | 5362 г |
| Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 57018 г |
| Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 14620 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 15% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.3% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 5.6% | 8451 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 7.9% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 112.6% | 415 г |
| Литий, Li | 8.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 11.7% | 4024 г |
| Медь, Cu | 27.67 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 13.1% | 3614 г |
| Молибден, Mo | 1.786 мкг | 70 мкг | 2.6% | 12.1% | 3919 г |
| Никель, Ni | 0.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.7% | 4306 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 23.8% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.1229 мг | 12 мг | 1% | 4.7% | 9764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной из шампиньонов составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».