| Черемша | 55 г |
| Редис | 133 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 103 г |
| Сметана 15,0% жирности | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.8% | 1490 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.2% | 966 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 768.5 мкг | 900 мкг | 85.4% | 100% | 117 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 16.4% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12.1% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 76.14 мг | 500 мг | 15.2% | 17.8% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 11.9% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.864 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.2% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.79 мг | 90 мг | 28.7% | 33.6% | 349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 6.127 мкг | 50 мкг | 12.3% | 14.4% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0484 мг | 20 мг | 5.2% | 6.1% | 1908 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.5% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 45.15 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2215 г |
| Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 3984 г |
| Натрий, Na | 50.59 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.6% | 2570 г |
| Сера, S | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.7% | 1744 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 12.4% | 947 г |
| Хлор, Cl | 64.38 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 7.6% | 1531 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.1% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 4.197 мкг | 10 мкг | 42% | 49.2% | 238 г |
| Литий, Li | 8.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2985 г |
| Медь, Cu | 83.34 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.7% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Никель, Ni | 5.429 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.615 мкг | 55 мкг | 17.5% | 20.5% | 572 г |
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14124 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 12.9% | 912 г |
| Цинк, Zn | 0.4142 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность черемша с редисом составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».