| Овсяная мука, частично шелушеная | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.5 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.2% | 603 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 7.8% | 324 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 5.6% | 451 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 9.3% | 270 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12558 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 2.7% | 928 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 94.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 6.7% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 106.4 мг | 500 мг | 21.3% | 5.4% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 3.3% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 1.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.393 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.3% | 1961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 1.7% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 1.1% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 6.597 мкг | 50 мкг | 13.2% | 3.3% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9397 мг | 20 мг | 9.7% | 2.4% | 1031 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.06 мг | 2500 мг | 15% | 3.8% | 668 г |
| Кальций, Ca | 54.5 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1835 г |
| Магний, Mg | 111.94 мг | 400 мг | 28% | 7.1% | 357 г |
| Натрий, Na | 40.71 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.8% | 3193 г |
| Сера, S | 37.38 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2675 г |
| Фосфор, P | 357.5 мг | 800 мг | 44.7% | 11.3% | 224 г |
| Хлор, Cl | 33.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.429 мг | 18 мг | 24.6% | 6.2% | 406 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 6.3% | 398 г |
| Марганец, Mn | 2.4716 мг | 2 мг | 123.6% | 31.2% | 81 г |
| Медь, Cu | 353.09 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 8.9% | 283 г |
| Молибден, Mo | 1.675 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4179 г |
| Селен, Se | 20.223 мкг | 55 мкг | 36.8% | 9.3% | 272 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 2.2883 мг | 12 мг | 19.1% | 4.8% | 524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.592 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.47 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.762 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.487 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | min 16.8 г | 11.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность пряники составляет 396,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».