| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 400 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 20.8% | 667 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 11.8% | 1178 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 6.9% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 41.92 мг | 500 мг | 8.4% | 11.7% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 15.7% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 22.1% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.279 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 12.9% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 16.3% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.1% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 58.1% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.683 мг | 20 мг | 28.4% | 39.4% | 352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.12 мг | 2500 мг | 13.6% | 18.9% | 733 г |
| Кальций, Ca | 45.48 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2199 г |
| Магний, Mg | 55.39 мг | 400 мг | 13.8% | 19.2% | 722 г |
| Натрий, Na | 347.35 мг | 1300 мг | 26.7% | 37.1% | 374 г |
| Сера, S | 112.07 мг | 1000 мг | 11.2% | 15.6% | 892 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 17.9% | 774 г |
| Хлор, Cl | 535.29 мг | 2300 мг | 23.3% | 32.4% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 170.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 10% | 1381 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 8.011 мкг | 10 мкг | 80.1% | 111.3% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 11.3% | 1231 г |
| Медь, Cu | 102.41 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14.2% | 976 г |
| Молибден, Mo | 11.687 мкг | 70 мкг | 16.7% | 23.2% | 599 г |
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29570 г |
| Фтор, F | 79.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5042 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 22.1% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.2995 мг | 12 мг | 10.8% | 15% | 923 г |
Энергетическая ценность капуста тушеная с курицей составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».