| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Кунжут, семя | 30 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
Все смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 16.2% | 384 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.5% | 949 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.1% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10.2% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.364 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.7% | 1317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% | 20.5% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 6.433 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8% | 777 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5599 мг | 20 мг | 22.8% | 14.2% | 439 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.57 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 255.19 мг | 1000 мг | 25.5% | 15.8% | 392 г |
| Магний, Mg | 79.17 мг | 400 мг | 19.8% | 12.3% | 505 г |
| Натрий, Na | 62.49 мг | 1300 мг | 4.8% | 3% | 2080 г |
| Сера, S | 184.46 мг | 1000 мг | 18.4% | 11.4% | 542 г |
| Фосфор, P | 224.4 мг | 800 мг | 28.1% | 17.4% | 357 г |
| Хлор, Cl | 105.32 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 7.1% | 878 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.609 мкг | 10 мкг | 16.1% | 10% | 622 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Медь, Cu | 52.42 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.2% | 1908 г |
| Молибден, Mo | 6.171 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
| Селен, Se | 22.305 мкг | 55 мкг | 40.6% | 25.2% | 247 г |
| Фтор, F | 27.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14738 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.2994 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.917 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.627 г | ~ | |||
| Лизин | 1.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.865 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.062 г | ~ | |||
| Пролин | 1.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | min 16.8 г | 12.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с кунжутом составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».