| Говядина, котлетное мясо (Жарка порционным панированнымкуском) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 140 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 70 г |
пожарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 10.1% | 373 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.7% | 389 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9020 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.1% | 925 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 6.6% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 150.11 мг | 500 мг | 30% | 11.4% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 6.7% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 7.7% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.663 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.28 мкг | 3 мкг | 76% | 28.8% | 132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.1% | 1214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.987 мг | 15 мг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Витамин Н, биотин | 9.968 мкг | 50 мкг | 19.9% | 7.5% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.1558 мг | 20 мг | 40.8% | 15.4% | 245 г |
| Ниацин | 3.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.56 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.6% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3271 г |
| Кремний, Si | 1.123 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2671 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1752 г |
| Натрий, Na | 87.21 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.5% | 1491 г |
| Сера, S | 264.41 мг | 1000 мг | 26.4% | 10% | 378 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 10.4% | 365 г |
| Хлор, Cl | 109.65 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.8% | 2098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.114 мг | 18 мг | 17.3% | 6.5% | 578 г |
| Йод, I | 13.26 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.3% | 1131 г |
| Кобальт, Co | 14.037 мкг | 10 мкг | 140.4% | 53.1% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1649 г |
| Медь, Cu | 190.16 мкг | 1000 мкг | 19% | 7.2% | 526 г |
| Молибден, Mo | 13.666 мкг | 70 мкг | 19.5% | 7.4% | 512 г |
| Никель, Ni | 9.051 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 61.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.866 мкг | 55 мкг | 21.6% | 8.2% | 464 г |
| Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.87 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5343 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.2% | 605 г |
| Цинк, Zn | 3.1249 мг | 12 мг | 26% | 9.8% | 384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность луковые котлеты правильные составляет 264,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».