| Овсяные хлопья цельнозерновые Мистраль | 75 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 336 г |
| Вода | 214 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Кокосовая паста | 15 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.7% | 1659 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16981 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 12.41 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 4029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.629 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2971 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4207 мг | 20 мг | 2.1% | 2.3% | 4754 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.85 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.5% | 3253 г |
| Кальций, Ca | 59.67 мг | 1000 мг | 6% | 6.7% | 1676 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Натрий, Na | 87.27 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Сера, S | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6418 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 6.3% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 58.31 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Медь, Cu | 6.56 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15244 г |
| Молибден, Mo | 2.629 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.2% | 2663 г |
| Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.052 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.1% | 5228 г |
| Стронций, Sr | 8.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9089 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2105 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 30.03.17 составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».