| Семена льна | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Гречка зеленая | 26 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Мак, семя | 3 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 3 г |
| Кедровый орех | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 503 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 4.7% | 427 г |
| Жиры | 36.8 г | 56 г | 65.7% | 13.1% | 152 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 2.7% | 737 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 10.7% | 185 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 197.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.232 мг | 1.5 мг | 82.1% | 16.3% | 122 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 42.03 мг | 500 мг | 8.4% | 1.7% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 2.6% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.657 мг | 2 мг | 32.9% | 6.5% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 105.228 мкг | 400 мкг | 26.3% | 5.2% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.718 мг | 15 мг | 78.1% | 15.5% | 128 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6494 мг | 20 мг | 38.2% | 7.6% | 261 г |
| Ниацин | 3.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 621.44 мг | 2500 мг | 24.9% | 5% | 402 г |
| Кальций, Ca | 317.61 мг | 1000 мг | 31.8% | 6.3% | 315 г |
| Кремний, Si | 21.06 мг | 30 мг | 70.2% | 14% | 142 г |
| Магний, Mg | 330.25 мг | 400 мг | 82.6% | 16.4% | 121 г |
| Натрий, Na | 62.37 мг | 1300 мг | 4.8% | 1% | 2084 г |
| Сера, S | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2376 г |
| Фосфор, P | 545.9 мг | 800 мг | 68.2% | 13.6% | 147 г |
| Хлор, Cl | 8.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.821 мг | 18 мг | 37.9% | 7.5% | 264 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 2.7% | 743 г |
| Марганец, Mn | 2.1356 мг | 2 мг | 106.8% | 21.2% | 94 г |
| Медь, Cu | 665.51 мкг | 1000 мкг | 66.6% | 13.2% | 150 г |
| Молибден, Mo | 8.944 мкг | 70 мкг | 12.8% | 2.5% | 783 г |
| Селен, Se | 23.823 мкг | 55 мкг | 43.3% | 8.6% | 231 г |
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 66890 г | |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 3.6979 мг | 12 мг | 30.8% | 6.1% | 325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.838 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 183.8% | 36.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 13.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 82.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.107 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.47 г | min 16.8 г | 44.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.412 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.912 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.847 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семян Здоровье составляет 503 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».