| Рис пропареннй вареный | 700 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 500 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.4% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 2.2% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 11% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 12.1% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.972 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 4011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3947 мг | 20 мг | 7% | 7.9% | 1434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.61 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.2% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 1.5% | 7859 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 49057 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11025 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 3.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 65903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6897 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 7.9% | 1435 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 4.7% | 2451 г |
| Медь, Cu | 186.19 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 21.1% | 537 г |
| Селен, Se | 9.066 мкг | 55 мкг | 16.5% | 18.7% | 607 г |
| Фтор, F | 4.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.5021 мг | 12 мг | 4.2% | 4.8% | 2390 г |
Энергетическая ценность Рис с грибами составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».