| Багет Французский | 235 г |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 210 г |
| Сыр российский | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.8% | 528 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.7% | 538 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.2% | 991 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6805 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.2 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6.8% | 611 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 114.66 мг | 500 мг | 22.9% | 9.5% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 5.2% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.249 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 6.7% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.7% | 880 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 8.865 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7.3% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.475 мг | 20 мг | 12.4% | 5.1% | 808 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.5 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.7% | 2392 г |
| Кальций, Ca | 163.63 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.8% | 611 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Натрий, Na | 236.03 мг | 1300 мг | 18.2% | 7.5% | 551 г |
| Сера, S | 113.1 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.7% | 884 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 9.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 68.46 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 3.2% | 1287 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 4.389 мкг | 10 мкг | 43.9% | 18.1% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
| Медь, Cu | 51.79 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 2.633 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.6% | 2659 г |
| Селен, Se | 17.098 мкг | 55 мкг | 31.1% | 12.8% | 322 г |
| Фтор, F | 24.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16570 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.2463 мг | 12 мг | 10.4% | 4.3% | 963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.195 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак в булке составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».