| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 190 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Огурец, парниковый | 221 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 14.4% | 938 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.7% | 1750 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.8% | 1714 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 2.381 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.048 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 71.73 мг | 500 мг | 14.3% | 19.3% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 11.2% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.855 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5% | 2693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 11.9% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 7.8% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 7% | 1908 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.524 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0564 мг | 20 мг | 5.3% | 7.1% | 1893 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.67 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.7% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3140 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3906 г |
| Натрий, Na | 205.07 мг | 1300 мг | 15.8% | 21.3% | 634 г |
| Сера, S | 44.91 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.1% | 2227 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 10% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 192.41 мг | 2300 мг | 8.4% | 11.3% | 1195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 4.3% | 3114 г |
| Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.8% | 4695 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 5917 г |
| Медь, Cu | 8.77 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11403 г |
| Молибден, Mo | 1.779 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 3935 г |
| Никель, Ni | 1.504 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.429 мкг | 55 мкг | 13.5% | 18.2% | 740 г |
| Фтор, F | 108.91 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Хром, Cr | 13.88 мкг | 50 мкг | 27.8% | 37.5% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.4553 мг | 12 мг | 3.8% | 5.1% | 2636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | min 16.8 г | 5.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность салат крабовый со свежим огурцом составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».