Калорийность пророщенная чечевица. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "пророщенная чечевица".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1589 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	11.1%	844 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1%	9333 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	9.6%	978 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	2.8%	3377 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	14.4%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	6.8%	1385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.58 мг	5 мг	11.6%	10.9%	862 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	9%	1053 г
Витамин В9, фолаты	100 мкг	400 мкг	25%	23.6%	400 г
Витамин C, аскорбиновая	16.5 мг	90 мг	18.3%	17.3%	545 г
Витамин РР, НЭ	1.13 мг	20 мг	5.7%	5.4%	1770 г
Макроэлементы
Калий, K	322 мг	2500 мг	12.9%	12.2%	776 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	2.4%	4000 г
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%	8.8%	1081 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	0.8%	11818 г
Фосфор, P	173 мг	800 мг	21.6%	20.4%	462 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.21 мг	18 мг	17.8%	16.8%	561 г
Марганец, Mn	0.51 мг	2 мг	25.5%	24.1%	392 г
Медь, Cu	0.35 мкг	1000 мкг			285714 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	1%	9167 г
Цинк, Zn	1.51 мг	12 мг	12.6%	11.9%	795 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.18 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%	3.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.06 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1 г	min 16.8 г	0.6%	0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.9%

Энергетическая ценность пророщенная чечевица составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».