Рецепт Кролик на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кролик на пару

Мясо кролика (Тушение)

350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кролик на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.9 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	28.5 г	76 г	37.5%	15.4%	267 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	10.7%	386 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.1%	3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ	14.3 мкг	900 мкг	1.6%	0.7%	6294 г
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	3.7%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.244 мг	1.8 мг	13.6%	5.6%	738 г
Витамин В4, холин	165.14 мг	500 мг	33%	13.6%	303 г
Витамин В6, пиридоксин	0.714 мг	2 мг	35.7%	14.7%	280 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3636 г
Витамин В12, кобаламин	6.143 мкг	3 мкг	204.8%	84.3%	49 г
Витамин C, аскорбиновая	1.14 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.714 мг	15 мг	4.8%	2%	2101 г
Витамин РР, НЭ	16.5714 мг	20 мг	82.9%	34.1%	121 г
Макроэлементы
Калий, K	469 мг	2500 мг	18.8%	7.7%	533 г
Кальций, Ca	37.14 мг	1000 мг	3.7%	1.5%	2693 г
Магний, Mg	32.14 мг	400 мг	8%	3.3%	1245 г
Натрий, Na	73.29 мг	1300 мг	5.6%	2.3%	1774 г
Сера, S	321.43 мг	1000 мг	32.1%	13.2%	311 г
Фосфор, P	263.3 мг	800 мг	32.9%	13.5%	304 г
Хлор, Cl	113.57 мг	2300 мг	4.9%	2%	2025 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.479 мг	18 мг	24.9%	10.3%	402 г
Йод, I	7.14 мкг	150 мкг	4.8%	2%	2101 г
Кобальт, Co	23.143 мкг	10 мкг	231.4%	95.3%	43 г
Марганец, Mn	0.0186 мг	2 мг	0.9%	0.4%	10753 г
Медь, Cu	185.71 мкг	1000 мкг	18.6%	7.7%	538 г
Молибден, Mo	6.429 мкг	70 мкг	9.2%	3.8%	1089 г
Фтор, F	104.29 мкг	4000 мкг	2.6%	1.1%	3835 г
Хром, Cr	12.14 мкг	50 мкг	24.3%	10%	412 г
Цинк, Zn	3.3 мг	12 мг	27.5%	11.3%	364 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кролик на пару составляет 242,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок