| хлопья овсяные геркулес (мои) | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.5% | 2028 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2848 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
| Кальций, Ca | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21692 г |
| Магний, Mg | 0.86 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 46512 г |
| Натрий, Na | 103.68 мг | 1300 мг | 8% | 12.3% | 1254 г |
| Сера, S | 1.28 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Хлор, Cl | 159.87 мг | 2300 мг | 7% | 10.8% | 1439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.013 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 138462 г |
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Медь, Cu | 1.2 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Молибден, Mo | 0.293 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 23891 г |
| Фтор, F | 79.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 5013 г |
| Цинк, Zn | 0.0016 мг | 12 мг | 750000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность каша овсяная моя составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».