| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 720 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 474 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Сахар-песок | 106 г |
| Яблоки (Пассерование) | 504 г |
| Корица | 5 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.2% | 524 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.9% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 68.22 мг | 500 мг | 13.6% | 8.7% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 5.1% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.8% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.505 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.1% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.999 мкг | 3 мкг | 33.3% | 21.2% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 6.644 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.5% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2731 мг | 20 мг | 16.4% | 10.4% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.56 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 131.39 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.3% | 761 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1681 г |
| Натрий, Na | 63.47 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2048 г |
| Сера, S | 149.68 мг | 1000 мг | 15% | 9.6% | 668 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 12.9% | 493 г |
| Хлор, Cl | 124.34 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.4% | 1850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 5% | 1262 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 2.985 мкг | 10 мкг | 29.9% | 19% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1955 г |
| Медь, Cu | 95.5 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 9.684 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.8% | 723 г |
| Селен, Se | 21.983 мкг | 55 мкг | 40% | 25.5% | 250 г |
| Фтор, F | 35.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11186 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.6% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.5543 мг | 12 мг | 4.6% | 2.9% | 2165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с яблоком от 08.12.2013г. составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».