| Сельдерей | 100 г |
| Яблоки | 130 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.3% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 29.1% | 2000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 24.4% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 113.4% | 512 г |
| бета Каротин | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 122.7% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9.3% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 2.3% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 12.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.488 мкг | 400 мкг | 1.4% | 8.1% | 7289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 76.7% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 7% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 3.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2372 мг | 20 мг | 1.2% | 7% | 8432 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 43% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 14% | 4225 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 21.5% | 2701 г |
| Натрий, Na | 54.79 мг | 1300 мг | 4.2% | 24.4% | 2373 г |
| Сера, S | 1.98 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.2% | 50505 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 15.7% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 1.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 182540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 31.4% | 1860 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 17.4% | 3311 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 4.7% | 12579 г |
| Медь, Cu | 33.53 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 19.8% | 2982 г |
| Молибден, Mo | 1.814 мкг | 70 мкг | 2.6% | 15.1% | 3859 г |
| Никель, Ni | 5.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 60440 г |
| Фтор, F | 48.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 7% | 8175 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 14% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.0453 мг | 12 мг | 0.4% | 2.3% | 26490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи "Сельдерей" составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».