| Свекла (Варка без слива) | 50 г |
| салат из морской капусты | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 3.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.442 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 4% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2597 мг | 20 мг | 1.3% | 1.8% | 7701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.13 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.1% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4290 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 4.7% | 2948 г |
| Натрий, Na | 29.57 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4396 г |
| Сера, S | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21978 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 27.92 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 181.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2041 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 4.1% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 17.8% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.4286 мг | 2 мг | 21.4% | 29.3% | 467 г |
| Медь, Cu | 90.91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.4% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 6.494 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.7% | 1078 г |
| Фтор, F | 12.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30793 г |
| Хром, Cr | 12.99 мкг | 50 мкг | 26% | 35.6% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.276 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы и морской капусты составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».