| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Петрушка (Жарка) | 15 г |
| Сыр сливочный | 75 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.5% | 567 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.9% | 815 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.2% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 68.84 мг | 500 мг | 13.8% | 6.6% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 12.3% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.607 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.5% | 1398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.865 мг | 15 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.035 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.9% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 13.3% | 363 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 1.97 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 7.7691 мг | 20 мг | 38.8% | 18.7% | 257 г |
| Ниацин | 4.944 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.58 мг | 2500 мг | 15.5% | 7.5% | 647 г |
| Кальций, Ca | 54.73 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.6% | 1827 г |
| Магний, Mg | 57.41 мг | 400 мг | 14.4% | 6.9% | 697 г |
| Натрий, Na | 218.34 мг | 1300 мг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
| Сера, S | 60.72 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 13.7% | 351 г |
| Хлор, Cl | 290.56 мг | 2300 мг | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 10.26 мкг | 10 мкг | 102.6% | 49.4% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.8358 мг | 2 мг | 41.8% | 20.1% | 239 г |
| Медь, Cu | 173.03 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8.3% | 578 г |
| Молибден, Mo | 13.173 мкг | 70 мкг | 18.8% | 9.1% | 531 г |
| Никель, Ni | 7.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.735 мкг | 55 мкг | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27267 г |
| Хром, Cr | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 11.4% | 424 г |
| Цинк, Zn | 1.3828 мг | 12 мг | 11.5% | 5.5% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.177 г | min 16.8 г | 13% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с грибами и курицей составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».