| Арахис | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Банан | 70 г |
| Масло кокосовое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.9 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.5% | 555 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 11.1% | 227 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 3.4% | 735 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 6.7% | 377 г |
| Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 7.1% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 20.47 мг | 500 мг | 4.1% | 1% | 2443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 3.4% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 3.7% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.103 мкг | 400 мкг | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 1.2% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.179 мг | 15 мг | 27.9% | 7% | 359 г |
| Витамин Н, биотин | 6.897 мкг | 50 мкг | 13.8% | 3.5% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.3207 мг | 20 мг | 41.6% | 10.5% | 240 г |
| Ниацин | 5.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.69 мг | 2500 мг | 17% | 4.3% | 589 г |
| Кальций, Ca | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2164 г |
| Магний, Mg | 117.38 мг | 400 мг | 29.3% | 7.4% | 341 г |
| Натрий, Na | 22.31 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5827 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3296 г |
| Фосфор, P | 240.7 мг | 800 мг | 30.1% | 7.6% | 332 г |
| Хлор, Cl | 25.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.11 мг | 18 мг | 17.3% | 4.4% | 579 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 4.3% | 580 г |
| Марганец, Mn | 2.0493 мг | 2 мг | 102.5% | 25.8% | 98 г |
| Медь, Cu | 549.66 мкг | 1000 мкг | 55% | 13.9% | 182 г |
| Селен, Se | 2.724 мкг | 55 мкг | 5% | 1.3% | 2019 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24922 г |
| Цинк, Zn | 2.2328 мг | 12 мг | 18.6% | 4.7% | 537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.59 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.917 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 51.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.503 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.434 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.159 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.659 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.379 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.934 г | min 16.8 г | 47.2% | 11.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 55% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенья АОБ составляет 396,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».