| Микс из протеина | 25 г |
| Овсяные отруби, сырые | 25 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 15 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.2% | 580 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7% | 848 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3967 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.4% | 798 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.828 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 108.39 мг | 500 мг | 21.7% | 12.9% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 8.3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.251 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.452 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3108 мг | 20 мг | 11.6% | 6.9% | 866 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.37 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.3% | 813 г |
| Кальций, Ca | 131.23 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.8% | 762 г |
| Магний, Mg | 38.13 мг | 400 мг | 9.5% | 5.6% | 1049 г |
| Натрий, Na | 76.62 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Сера, S | 73.64 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.4% | 1358 г |
| Фосфор, P | 292.4 мг | 800 мг | 36.6% | 21.7% | 274 г |
| Хлор, Cl | 107.11 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 6.6% | 902 г |
| Йод, I | 12.13 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Кобальт, Co | 4.561 мкг | 10 мкг | 45.6% | 27% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.6105 мг | 2 мг | 30.5% | 18.1% | 328 г |
| Медь, Cu | 81.31 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 4.603 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.9% | 1521 г |
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.413 мкг | 55 мкг | 33.5% | 19.9% | 299 г |
| Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12747 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.9662 мг | 12 мг | 8.1% | 4.8% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.328 г | min 16.8 г | 13.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность оладушки прот. составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».