| Крабовые палочки | 220 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13.7% | 874 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.1% | 1697 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 10.1% | 1194 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.4% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 51.13 мг | 500 мг | 10.2% | 12.2% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 7.7% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.235 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 7.1% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.2% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 4.286 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.3% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7237 мг | 20 мг | 8.6% | 10.3% | 1160 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.25 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.1% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2382 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3660 г |
| Натрий, Na | 41.95 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.8% | 3099 г |
| Сера, S | 87.75 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.6% | 1140 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 10.4% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 92.65 мг | 2300 мг | 4% | 4.8% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 3.526 мкг | 10 мкг | 35.3% | 42.3% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4751 г |
| Медь, Cu | 44.9 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.4% | 2227 г |
| Молибден, Mo | 4.142 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.1% | 1690 г |
| Никель, Ni | 5.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.342 мкг | 55 мкг | 11.5% | 13.8% | 867 г |
| Фтор, F | 138.88 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 4.2% | 2880 г |
| Хром, Cr | 17.8 мкг | 50 мкг | 35.6% | 42.7% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.4704 мг | 12 мг | 3.9% | 4.7% | 2551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с творогом составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».