| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло топленое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 10.4% | 350 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.3% | 1095 г |
| Вода | 426 г | 2273 г | 18.7% | 6.8% | 534 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 5.4% | 667 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 82.73 мг | 500 мг | 16.5% | 6% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 2.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.023 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.3% | 1599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 8.7% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.4% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 6.324 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.6% | 791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.09 мг | 20 мг | 15.5% | 5.6% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.16 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 106.2 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.8% | 942 г |
| Кремний, Si | 0.561 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2397 г |
| Натрий, Na | 137.97 мг | 1300 мг | 10.6% | 3.8% | 942 г |
| Сера, S | 123.1 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.5% | 812 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Хлор, Cl | 261.86 мг | 2300 мг | 11.4% | 4.1% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2258 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 4.352 мкг | 10 мкг | 43.5% | 15.8% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Медь, Cu | 65.08 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 7.493 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.9% | 934 г |
| Селен, Se | 21.835 мкг | 55 мкг | 39.7% | 14.4% | 252 г |
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.479 мг | 12 мг | 4% | 1.4% | 2505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ~ Не использовать! Запеканка творожная №0 (творог 18 сметана 20 сахар) составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».