| tomate artesana | 24 г |
| Макароны из муки в/с | 115 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6% | 633 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 8.1% | 471 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8742 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 33.17 мг | 500 мг | 6.6% | 2.5% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.709 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 2.8% | 1376 г |
| Витамин Н, биотин | 1.276 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3918 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0374 мг | 20 мг | 15.2% | 5.8% | 658 г |
| Ниацин | 1.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.7 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3504 г |
| Кремний, Si | 2.527 мг | 30 мг | 8.4% | 3.2% | 1187 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
| Натрий, Na | 129.48 мг | 1300 мг | 10% | 3.8% | 1004 г |
| Сера, S | 93.3 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.5% | 1072 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Хлор, Cl | 48.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 3% | 1253 г |
| Йод, I | 26.94 мкг | 150 мкг | 18% | 6.8% | 557 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 14.6% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.3906 мг | 2 мг | 19.5% | 7.4% | 512 г |
| Медь, Cu | 643.13 мкг | 1000 мкг | 64.3% | 24.4% | 155 г |
| Молибден, Mo | 10.324 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.6% | 678 г |
| Никель, Ni | 2.599 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10482 г |
| Хром, Cr | 14.38 мкг | 50 мкг | 28.8% | 10.9% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.9435 мг | 12 мг | 7.9% | 3% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность fideua составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».