| зеленая гречка | 125 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 9.4% | 1123 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.21 мг | 2500 мг | 1190476 г | ||
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8651 г |
| Магний, Mg | 1.2 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Натрий, Na | 890.51 мг | 1300 мг | 68.5% | 72.6% | 146 г |
| Сера, S | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20704 г |
| Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 47059 г |
| Хлор, Cl | 1373.15 мг | 2300 мг | 59.7% | 63.3% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 26866 г |
| Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.7% | 2899 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
| Медь, Cu | 6.64 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15060 г |
| Молибден, Mo | 2.529 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.8% | 2768 г |
| Фтор, F | 68.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5800 г |
| Цинк, Zn | 0.0138 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Энергетическая ценность отварная зеленая гречка составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».