Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье шоколадное с мюслями, изюмом и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье шоколадное с мюслями, изюмом и курагой

Яйцо куриное 107 г
Хлопья Ржаные 50 г
Ячменные Хлопья 50 г
Хлопья Овсяные Вид "Геркулес" 50 г
Молоко 2,5% 85 г
Кефир 1% 140 г
Мюсли с Клубникой и йогуртом 45 г
Изюм 60 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 40 г
Российский Какао Порошок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье шоколадное с мюслями, изюмом и курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.6 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 5.3% 854 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4% 1143 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 7.3% 619 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 116.2 г 2273 г 5.1% 2.3% 1956 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.7 мкг 900 мкг 10.5% 4.7% 950 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 2.4% 1845 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.8% 1622 г
Витамин В4, холин 49.74 мг 500 мг 9.9% 4.4% 1005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 2.3% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.387 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 28839 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 1.5% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 2% 2294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.526 мг 15 мг 3.5% 1.6% 2852 г
Витамин Н, биотин 4.003 мкг 50 мкг 8% 3.6% 1249 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1113 мг 20 мг 5.6% 2.5% 1800 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.48 мг 2500 мг 10% 4.5% 998 г
Кальций, Ca 31.64 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3161 г
Кремний, Si 1.926 мг 30 мг 6.4% 2.9% 1558 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 1.7% 2699 г
Натрий, Na 40.81 мг 1300 мг 3.1% 1.4% 3185 г
Сера, S 34.87 мг 1000 мг 3.5% 1.6% 2868 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 3.5% 1266 г
Хлор, Cl 30.91 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7441 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.066 мг 18 мг 5.9% 2.7% 1689 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 1.2% 3788 г
Кобальт, Co 1.981 мкг 10 мкг 19.8% 8.9% 505 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.1% 35088 г
Медь, Cu 16.45 мкг 1000 мкг 1.6% 0.7% 6079 г
Молибден, Mo 1.189 мкг 70 мкг 1.7% 0.8% 5887 г
Селен, Se 6.281 мкг 55 мкг 11.4% 5.1% 876 г
Фтор, F 10.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36697 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6329 г
Цинк, Zn 0.2199 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.351 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.406 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.174 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.985 г min 16.8 г 5.9% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.81 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.218 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Печенье шоколадное с мюслями, изюмом и курагой составляет 222,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».