| Блины, по 2-174 | 20 г |
| Фарш мясной с рисом | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.7 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 8.6% | 329 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 9.1% | 309 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 3.3% | 852 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
| Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 1.2% | 2327 г |
| Органические кислоты | 32.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 77.42 мг | 500 мг | 15.5% | 4.4% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 4.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.667 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.25 мкг | 3 мкг | 75% | 21.1% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.117 мг | 15 мг | 14.1% | 4% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 3.417 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0435 мг | 20 мг | 35.2% | 9.9% | 284 г |
| Ниацин | 3.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395 мг | 2500 мг | 15.8% | 4.5% | 633 г |
| Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4838 г |
| Кремний, Si | 22.917 мг | 30 мг | 76.4% | 21.5% | 131 г |
| Магний, Mg | 40.5 мг | 400 мг | 10.1% | 2.8% | 988 г |
| Натрий, Na | 141.75 мг | 1300 мг | 10.9% | 3.1% | 917 г |
| Сера, S | 263.17 мг | 1000 мг | 26.3% | 7.4% | 380 г |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% | 9.3% | 303 г |
| Хлор, Cl | 564.92 мг | 2300 мг | 24.6% | 6.9% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.317 мг | 18 мг | 18.4% | 5.2% | 543 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 8.25 мкг | 10 мкг | 82.5% | 23.3% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.3477 мг | 2 мг | 17.4% | 4.9% | 575 г |
| Медь, Cu | 261.17 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 7.4% | 383 г |
| Молибден, Mo | 14.167 мкг | 70 мкг | 20.2% | 5.7% | 494 г |
| Никель, Ni | 10.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 80.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 130952 г | |
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4918 г |
| Хром, Cr | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 5.3% | 536 г |
| Цинк, Zn | 3.8606 мг | 12 мг | 32.2% | 9.1% | 311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блин с мясным фаршем составляет 354,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».