| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 57 г |
Порция - 136 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.7% | 767 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.5% | 788 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.7% | 769 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.3% | 826 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 6.6% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8.8% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 113.8 мг | 500 мг | 22.8% | 9.9% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 5.2% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.324 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4% | 1085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 2.8% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 18.834 мкг | 50 мкг | 37.7% | 16.4% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 9.2% | 476 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.79 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.1% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Магний, Mg | 63.93 мг | 400 мг | 16% | 7% | 626 г |
| Натрий, Na | 106.68 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.6% | 1219 г |
| Сера, S | 153.84 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.7% | 650 г |
| Фосфор, P | 231.1 мг | 800 мг | 28.9% | 12.6% | 346 г |
| Хлор, Cl | 135.53 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.669 мг | 18 мг | 14.8% | 6.4% | 674 г |
| Йод, I | 12.57 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.7% | 1193 г |
| Кобальт, Co | 6.618 мкг | 10 мкг | 66.2% | 28.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.699 мг | 2 мг | 85% | 37% | 118 г |
| Медь, Cu | 244.79 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 10.7% | 409 г |
| Молибден, Mo | 3.397 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2061 г |
| Селен, Se | 13.286 мкг | 55 мкг | 24.2% | 10.5% | 414 г |
| Фтор, F | 42.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9324 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.8838 мг | 12 мг | 15.7% | 6.8% | 637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.765 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.032 г | min 16.8 г | 18% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».