| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.6% | 1652 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 8% | 944 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 8.6% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.625 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 11.4% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.725 мг | 20 мг | 8.6% | 6.5% | 1159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.75 мг | 2500 мг | 5% | 3.8% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4482 г |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 9.3% | 816 г |
| Натрий, Na | 8.06 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Сера, S | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2974 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 11.7% | 650 г |
| Хлор, Cl | 28.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1332 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 14.2% | 533 г |
| Марганец, Mn | 1.4335 мг | 2 мг | 71.7% | 54.3% | 140 г |
| Медь, Cu | 169.13 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 12.8% | 591 г |
| Фтор, F | 79.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5039 г |
| Цинк, Zn | 1.1625 мг | 12 мг | 9.7% | 7.3% | 1032 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша запаренная составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».