| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Вода | 90 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Орех грецкий | 25 г |
Хлопья залить водой на ночь. Утром добавить молоко, мёд, орехи. 3 часа после употребления ни есть, ни пить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.8% | 1206 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.4% | 544 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.696 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 6.524 мкг | 50 мкг | 13% | 5.9% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1717 мг | 20 мг | 10.9% | 5% | 921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.77 мг | 2500 мг | 7% | 3.2% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
| Магний, Mg | 59.01 мг | 400 мг | 14.8% | 6.7% | 678 г |
| Натрий, Na | 8.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15476 г |
| Сера, S | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2335 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Хлор, Cl | 28.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.637 мкг | 10 мкг | 26.4% | 12% | 379 г |
| Марганец, Mn | 1.5063 мг | 2 мг | 75.3% | 34.2% | 133 г |
| Медь, Cu | 221.52 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 10.1% | 451 г |
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8258 г |
| Фтор, F | 161.55 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.8% | 2476 г |
| Цинк, Zn | 1.3647 мг | 12 мг | 11.4% | 5.2% | 879 г |
Энергетическая ценность Скраб для кишечника составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».