| Сайра, средняя (Припускание) | 100 г |
| Соус томатный острый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 12.1% | 358 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 11.7% | 371 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 27060 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9726 мг | 20 мг | 19.9% | 8.6% | 503 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.14 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.3% | 814 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6998 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2100 г |
| Натрий, Na | 188.1 мг | 1300 мг | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Сера, S | 232.14 мг | 1000 мг | 23.2% | 10% | 431 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 10.1% | 428 г |
| Хлор, Cl | 196.43 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2748 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.9% | 1470 г |
| Никель, Ni | 7.143 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 511.9 мкг | 4000 мкг | 12.8% | 5.5% | 781 г |
| Хром, Cr | 65.48 мкг | 50 мкг | 131% | 56.6% | 76 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность сайра в томатном соусе составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».