| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 10 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
| Сыр российский | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.1 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 4.8% | 547 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 12.7% | 205 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 2.3% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6550 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.4 мкг | 900 мкг | 26.2% | 6.8% | 382 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.5% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.315 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 6.3% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.8% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 1.8% | 1472 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7444 мг | 20 мг | 18.7% | 4.9% | 534 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.67 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.8% | 3178 г |
| Кальций, Ca | 432.52 мг | 1000 мг | 43.3% | 11.3% | 231 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 1.4% | 1846 г |
| Натрий, Na | 549.19 мг | 1300 мг | 42.2% | 11% | 237 г |
| Сера, S | 112.44 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.9% | 889 г |
| Фосфор, P | 267.6 мг | 800 мг | 33.5% | 8.7% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 1.4% | 1883 г |
| Медь, Cu | 24.07 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4155 г |
| Цинк, Zn | 1.6852 мг | 12 мг | 14% | 3.7% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.851 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.228 г | ~ | |||
| Пролин | 1.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.554 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.171 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.294 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.887 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.917 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.325 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.741 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.647 г | min 16.8 г | 45.5% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.627 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 383,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».