| Вода | 400 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Малина | 80 г |
| овсянка ясно солнышко, варка | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 9.3% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.8 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19763 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0933 мг | 20 мг | 0.5% | 0.7% | 21436 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.12 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.6% | 8300 г |
| Кальций, Ca | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11655 г |
| Магний, Mg | 3.6 мг | 400 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Натрий, Na | 2.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 64356 г |
| Сера, S | 2.8 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Фосфор, P | 4.9 мг | 800 мг | 0.6% | 0.8% | 16327 г |
| Хлор, Cl | 3.73 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 61662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.6% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6873 г |
| Медь, Cu | 23.07 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3% | 4335 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Фтор, F | 67.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5964 г |
| Цинк, Zn | 0.0267 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 44944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность овсянка с малиной составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».