| Салат из морской капусты стерилизованный дальневосточный | 200 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Майонез провансаль легкий 30% | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.9% | 519 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 1.2% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.7% | 826 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 105.13 мг | 500 мг | 21% | 15.1% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 7.9% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.481 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.3% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 8.515 мкг | 50 мкг | 17% | 12.2% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.993 мг | 20 мг | 5% | 3.6% | 2014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.3 мг | 2500 мг | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Кальций, Ca | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4011 г |
| Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6803 г |
| Натрий, Na | 56.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2307 г |
| Сера, S | 77.68 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.6% | 1287 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 7.6% | 954 г |
| Хлор, Cl | 66.86 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1642 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.1% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 4.493 мкг | 10 мкг | 44.9% | 32.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
| Медь, Cu | 39.95 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.9% | 2503 г |
| Молибден, Mo | 2.513 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.6% | 2786 г |
| Селен, Se | 13.277 мкг | 55 мкг | 24.1% | 17.4% | 414 г |
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16045 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.5167 мг | 12 мг | 4.3% | 3.1% | 2322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».