| Банан | 200 г |
| Малина | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Клубника, сырая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.2% | 3167 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 22.37 мг | 500 мг | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 6.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.878 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 10.2% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.089 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.1% | 1619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.913 мг | 20 мг | 4.6% | 6% | 2191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.2 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.9% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 5.2% | 2499 г |
| Кремний, Si | 4.751 мг | 30 мг | 15.8% | 20.6% | 631 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 9% | 1456 г |
| Натрий, Na | 22.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5719 г |
| Сера, S | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 6031 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 11.1% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 33.77 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 4.9% | 2651 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 13.9% | 932 г |
| Марганец, Mn | 0.6527 мг | 2 мг | 32.6% | 42.4% | 306 г |
| Медь, Cu | 70.03 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.1% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 6.21 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.6% | 1127 г |
| Селен, Se | 0.685 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8029 г |
| Фтор, F | 48.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8282 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.437 мг | 12 мг | 3.6% | 4.7% | 2746 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи с бананом составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».