| Морковь, красная | 178 г |
| Лук репчатый | 81 г |
| Капуста белокочанная | 218 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.9% | 3733 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26.2% | 833 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 778.7 мкг | 900 мкг | 86.5% | 188.9% | 116 г |
| бета Каротин | 4.692 мг | 5 мг | 93.8% | 204.8% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 13.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.561 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.5% | 2571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.27 мг | 90 мг | 35.9% | 78.4% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 5% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 75.1% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9443 мг | 20 мг | 4.7% | 10.3% | 2118 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.47 мг | 2500 мг | 10.1% | 22.1% | 994 г |
| Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.5% | 2576 г |
| Кремний, Si | 0.494 мг | 30 мг | 1.6% | 3.5% | 6073 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 13.5% | 1609 г |
| Натрий, Na | 15.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8632 г |
| Сера, S | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3435 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 12.7% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 22.03 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 467.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 8.5% | 2575 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.312 мкг | 10 мкг | 23.1% | 50.4% | 433 г |
| Литий, Li | 2.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 13.3% | 1645 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 11.8% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 4.76 мкг | 70 мкг | 6.8% | 14.8% | 1471 г |
| Никель, Ni | 7.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.933 мкг | 55 мкг | 59.9% | 130.8% | 167 г |
| Фтор, F | 10.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39063 г |
| Хром, Cr | 55.14 мкг | 50 мкг | 110.3% | 240.8% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.3407 мг | 12 мг | 2.8% | 6.1% | 3522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.761 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.952 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 29.03.17 составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».