| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Изюм | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Смешать все продукты , запекать в духовке, при 180° до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 18% | 420 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2126 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 41.51 мг | 500 мг | 8.3% | 6.3% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.889 мкг | 400 мкг | 9% | 6.8% | 1115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.173 мкг | 3 мкг | 39.1% | 29.6% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Н, биотин | 6.756 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.2% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4739 мг | 20 мг | 17.4% | 13.2% | 576 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.58 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.5% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 114.09 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.6% | 877 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1592 г |
| Натрий, Na | 41.73 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3115 г |
| Сера, S | 177.8 мг | 1000 мг | 17.8% | 13.5% | 562 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 16.3% | 465 г |
| Хлор, Cl | 102.64 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 2.3% | 3267 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.784 мкг | 10 мкг | 17.8% | 13.5% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Медь, Cu | 54.67 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 6.844 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.4% | 1023 г |
| Селен, Se | 26.667 мкг | 55 мкг | 48.5% | 36.7% | 206 г |
| Фтор, F | 30.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13042 г |
| Цинк, Zn | 0.3256 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканочка составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».