| Банан (Пассерование) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 220 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.7% | 844 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.6% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.6% | 1944 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 10.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 55.86 мг | 500 мг | 11.2% | 10.2% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 9.4% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 11.6% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.106 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.1% | 2209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 17.7% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.5% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 5.775 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.6% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1742 мг | 20 мг | 10.9% | 9.9% | 920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.18 мг | 2500 мг | 10% | 9.1% | 999 г |
| Кальций, Ca | 92.6 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.5% | 1080 г |
| Кремний, Si | 0.206 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Магний, Mg | 30.23 мг | 400 мг | 7.6% | 6.9% | 1323 г |
| Натрий, Na | 60.37 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.2% | 2153 г |
| Сера, S | 92.23 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.4% | 1084 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 13.8% | 657 г |
| Хлор, Cl | 100.6 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 26.4% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1519 г |
| Медь, Cu | 32.84 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3% | 3045 г |
| Молибден, Mo | 5.427 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Селен, Se | 12.567 мкг | 55 мкг | 22.8% | 20.7% | 438 г |
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15637 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4922 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2438 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка твороженая с бананом составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».