| Сыр российский | 30 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 50 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 13% | 1357 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.4% | 1697 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.6% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.6 мкг | 900 мкг | 31.7% | 55.8% | 315 г |
| бета Каротин | 1.584 мг | 5 мг | 31.7% | 55.8% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 10.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 39.4% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 62.1% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.452 мкг | 400 мкг | 6.9% | 12.1% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.7% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 12% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.4% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.234 мг | 20 мг | 26.2% | 46.1% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.15 мг | 2500 мг | 18.8% | 33.1% | 533 г |
| Кальций, Ca | 79.24 мг | 1000 мг | 7.9% | 13.9% | 1262 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 9% | 1980 г |
| Натрий, Na | 74.21 мг | 1300 мг | 5.7% | 10% | 1752 г |
| Сера, S | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 5028 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 31.5% | 560 г |
| Хлор, Cl | 29.18 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 4% | 4265 г |
| Йод, I | 15.48 мкг | 150 мкг | 10.3% | 18.1% | 969 г |
| Кобальт, Co | 12.603 мкг | 10 мкг | 126% | 221.8% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5618 г |
| Медь, Cu | 16.71 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3% | 5984 г |
| Молибден, Mo | 5.205 мкг | 70 мкг | 7.4% | 13% | 1345 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21008 г |
| Хром, Cr | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 39.1% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.6137 мг | 12 мг | 5.1% | 9% | 1955 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шампионьоны запеченые составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».