| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Масло Сливочное 72,5% | 20 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 6 г |
| Лавровый лист | 0.1 г |
| Перец черный горошек | 0.1 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.2% | 747 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 12.5% | 609 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 13.2% | 577 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 7.6% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 17.5% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.581 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.072 мкг | 3 мкг | 135.7% | 103.7% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.464 мкг | 10 мкг | 54.6% | 41.7% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2180 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0463 мг | 20 мг | 25.2% | 19.3% | 396 г |
| Ниацин | 2.719 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.59 мг | 2500 мг | 15% | 11.5% | 666 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5035 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 4.2% | 1808 г |
| Натрий, Na | 17.66 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7361 г |
| Сера, S | 82.51 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.3% | 1212 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 9% | 849 г |
| Хлор, Cl | 93.82 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 477.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1662 г |
| Йод, I | 18.27 мкг | 150 мкг | 12.2% | 9.3% | 821 г |
| Кобальт, Co | 10.281 мкг | 10 мкг | 102.8% | 78.5% | 97 г |
| Литий, Li | 38.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 6.6% | 1160 г |
| Медь, Cu | 160.45 мкг | 1000 мкг | 16% | 12.2% | 623 г |
| Молибден, Mo | 5.973 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.5% | 1172 г |
| Никель, Ni | 5.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 295 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14249 г |
| Фтор, F | 493.97 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 9.4% | 810 г |
| Хром, Cr | 24.23 мкг | 50 мкг | 48.5% | 37.1% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.5158 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 59.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.305 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.241 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.448 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из скумбрии в горшочке составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».