| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 120 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 15 г |
Яйца вареные размять вилкой,добавить консервирован.тунец,стебли сельдерея,
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17.7% | 571 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.1% | 1244 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.1 мкг | 900 мкг | 26.9% | 27.2% | 372 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 23.2% | 436 г |
| бета Криптоксантин | 3.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 107.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 13.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 89.26 мг | 500 мг | 17.9% | 18.1% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 8.8% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.684 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.8% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.3% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 10.8% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.8% | 1486 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.668 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8397 мг | 20 мг | 29.2% | 29.6% | 342 г |
| Ниацин | 4.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.84 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.9% | 923 г |
| Кальций, Ca | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.7% | 2158 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 6.5% | 1555 г |
| Натрий, Na | 478.49 мг | 1300 мг | 36.8% | 37.2% | 272 г |
| Сера, S | 92.05 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.3% | 1086 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 21.1% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25316 г |
| Медь, Cu | 3.95 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25316 г |
| Селен, Se | 9.357 мкг | 55 мкг | 17% | 17.2% | 588 г |
| Фтор, F | 1.46 мкг | 4000 мкг | 273973 г | ||
| Цинк, Zn | 0.319 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».