| Куриная грудка (филе) | 285 г |
| Биойогурт молочный без добавок Слобода | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 39.2 г | 76 г | 51.6% | 27% | 194 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 1% | 4974 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.7% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.6621 мг | 20 мг | 88.3% | 46.3% | 113 г |
| Ниацин | 17.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.14 мг | 2500 мг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5737 г |
| Магний, Mg | 141.93 мг | 400 мг | 35.5% | 18.6% | 282 г |
| Натрий, Na | 546.36 мг | 1300 мг | 42% | 22% | 238 г |
| Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
| Фосфор, P | 282.6 мг | 800 мг | 35.3% | 18.5% | 283 г |
| Хлор, Cl | 690.06 мг | 2300 мг | 30% | 15.7% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 78.6% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Медь, Cu | 134.92 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.1% | 741 г |
| Молибден, Mo | 19.393 мкг | 70 мкг | 27.7% | 14.5% | 361 г |
| Хром, Cr | 41.18 мкг | 50 мкг | 82.4% | 43.2% | 121 г |
| Цинк, Zn | 2.1486 мг | 12 мг | 17.9% | 9.4% | 559 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.998 г | ~ | |||
| Валин | 2.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.262 г | ~ | |||
| Лизин | 4.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.433 г | ~ | |||
| Треонин | 1.829 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 1.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.662 г | ~ | |||
| Пролин | 1.664 г | ~ | |||
| Серин | 1.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное в фольге составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».