| Вода | 200 г |
| Скумбрия дальневосточная (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.4% | 667 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.4% | 519 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 8.6% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 19.1% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.534 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.167 мкг | 3 мкг | 272.2% | 189.4% | 37 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.209 мкг | 10 мкг | 102.1% | 71.1% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 5.4% | 1286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28249 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8494 мг | 20 мг | 39.2% | 27.3% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.71 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.6% | 2726 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6618 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3549 г |
| Натрий, Na | 23.73 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5478 г |
| Сера, S | 125.91 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.8% | 794 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 9.8% | 708 г |
| Хлор, Cl | 117.47 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.5% | 1958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 3.7% | 1895 г |
| Йод, I | 30.76 мкг | 150 мкг | 20.5% | 14.3% | 488 г |
| Кобальт, Co | 13.838 мкг | 10 мкг | 138.4% | 96.3% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Медь, Cu | 147.05 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 10.2% | 680 г |
| Молибден, Mo | 2.722 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.7% | 2572 г |
| Фтор, F | 999.59 мкг | 4000 мкг | 25% | 17.4% | 400 г |
| Хром, Cr | 37.52 мкг | 50 мкг | 75% | 52.2% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.515 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2330 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия в чугунке составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».