| булочки для гамбургеров | 740 г |
| котлеты для гамбургеров | 760 г |
| маринованный лук | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Сыр, моцарелла, обезжиренный | 130 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10% | 598 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 48.14 мг | 500 мг | 9.6% | 5.7% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5.1% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.561 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.094 мкг | 3 мкг | 36.5% | 21.8% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 4.4% | 1348 г |
| Витамин Н, биотин | 2.723 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1836 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7667 мг | 20 мг | 23.8% | 14.2% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.88 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.2% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 96.49 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.7% | 1036 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 4.9% | 1216 г |
| Натрий, Na | 131.16 мг | 1300 мг | 10.1% | 6% | 991 г |
| Сера, S | 120.15 мг | 1000 мг | 12% | 7.2% | 832 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 14% | 426 г |
| Хлор, Cl | 132.66 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.5% | 1734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 7.4% | 802 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 4.934 мкг | 10 мкг | 49.3% | 29.4% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.4311 мг | 2 мг | 21.6% | 12.9% | 464 г |
| Медь, Cu | 159.12 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.5% | 628 г |
| Молибден, Mo | 8.929 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.6% | 784 г |
| Селен, Se | 3.058 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.3% | 1799 г |
| Фтор, F | 40.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9913 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.9% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 1.9839 мг | 12 мг | 16.5% | 9.8% | 605 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гамбургеры а-ля Я составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».