| Капуста пекинская | 300 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Овсяные отруби, сырые | 5 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.7% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 53.8% | 896 г |
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 63.5% | 755 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 19.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 12.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 7.2% | 6878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 20.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 46.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.113 мкг | 400 мкг | 11.3% | 54.3% | 887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.59 мг | 90 мг | 34% | 163.5% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 9.1% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.3% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 95.2% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6375 мг | 20 мг | 3.2% | 15.4% | 3137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.27 мг | 2500 мг | 10.4% | 50% | 961 г |
| Кальций, Ca | 42.86 мг | 1000 мг | 4.3% | 20.7% | 2333 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 21.6% | 2214 г |
| Натрий, Na | 22.27 мг | 1300 мг | 1.7% | 8.2% | 5837 г |
| Сера, S | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 15649 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 20.2% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 26.09 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.3% | 8816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 16.8% | 2844 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.782 мкг | 10 мкг | 27.8% | 133.7% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 50.5% | 952 г |
| Медь, Cu | 78.82 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 38% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 21.6% | 2217 г |
| Селен, Se | 0.814 мкг | 55 мкг | 1.5% | 7.2% | 6757 г |
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 42150 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 22.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.2527 мг | 12 мг | 2.1% | 10.1% | 4749 г |
Энергетическая ценность Весенне-зимний составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».