| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Семена льна | 50 г |
сухофрукты, орехи и семена измельчить в блендере по отдельности. перемешать, слепить конфетки. посыпать стружкой, какао, кэробом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.5 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3% | 792 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 11.2% | 211 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 4% | 587 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 9.6% | 244 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.1% | 1096 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 2.3% | 1014 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 4.4% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 0.9% | 2737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 1.8% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 3.2% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.467 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.8% | 1313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.581 мг | 15 мг | 50.5% | 11.9% | 198 г |
| гамма Токоферол | 1.33 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4695 мг | 20 мг | 17.3% | 4.1% | 576 г |
| Ниацин | 1.827 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 886.73 мг | 2500 мг | 35.5% | 8.3% | 282 г |
| Кальций, Ca | 141.27 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.3% | 708 г |
| Кремний, Si | 3.467 мг | 30 мг | 11.6% | 2.7% | 865 г |
| Магний, Mg | 143.07 мг | 400 мг | 35.8% | 8.4% | 280 г |
| Натрий, Na | 25.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5159 г |
| Сера, S | 62.4 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.5% | 1603 г |
| Фосфор, P | 248.8 мг | 800 мг | 31.1% | 7.3% | 322 г |
| Хлор, Cl | 11.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.235 мг | 18 мг | 18% | 4.2% | 556 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 6.1% | 383 г |
| Марганец, Mn | 1.2348 мг | 2 мг | 61.7% | 14.5% | 162 г |
| Медь, Cu | 320 мкг | 1000 мкг | 32% | 7.5% | 313 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.3% | 1833 г |
| Фтор, F | 105.73 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3783 г |
| Цинк, Zn | 1.24 мг | 12 мг | 10.3% | 2.4% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.733 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.422 г | min 16.8 г | 85.8% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.151 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.5% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.508 г | ~ |
Энергетическая ценность полезные конфетки составляет 425,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».