Калорийность Нерка слабосоленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Нерка слабосоленая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1186 г
Белки	21.3 г	76 г	28%	19.7%	357 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	7%	1000 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.3%	3105 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58 мкг	900 мкг	6.4%	4.5%	1552 г
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.5 мг	12%	8.5%	833 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	4.6%	1525 г
Витамин В4, холин	94.6 мг	500 мг	18.9%	13.3%	529 г
Витамин В5, пантотеновая	1.15 мг	5 мг	23%	16.2%	435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	2 мг	30%	21.1%	333 г
Витамин D, кальциферол	11 мкг	10 мкг	110%	77.5%	91 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.3 мг	15 мг	8.7%	6.1%	1154 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	8.138 мг	20 мг	40.7%	28.7%	246 г
Макроэлементы
Калий, K	343 мг	2500 мг	13.7%	9.6%	729 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.7%	10000 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	5.3%	1333 г
Натрий, Na	112 мг	1300 мг	8.6%	6.1%	1161 г
Фосфор, P	266 мг	800 мг	33.3%	23.5%	301 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	5.1%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	1.6%	4286 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.4%	18182 г
Медь, Cu	0.61 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	163934 г
Селен, Se	30.6 мкг	55 мкг	55.6%	39.2%	180 г
Цинк, Zn	0.42 мг	12 мг	3.5%	2.5%	2857 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.4 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	70.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.5%
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Нерка слабосоленая составляет 142 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».